Végezd el ezt az egyszerű tesztet, és ismerd fel, hogy hogyan kötődsz másokhoz! A teszt alapján kiderül, hogy mi a domináns kötődési stílusod, de azt is látni fogod, melyek erősebbek még benned. Miután elvégezted (és tényleg csak utána, hogy ne befolyásoljon), olvasd el a kapcsolódó cikket, és ismerd meg jobban a stílusod. Ez segíteni fog, hogy megértsd a saját reakcióidat a kapcsolatokban - és ezáltal képessé tesz, hogy tudatosan változtass rajtuk.
A teszt nagyon egyszerű: olvad el és jelöld be, hogy mely állítások igazak Rád!
BLOKK I:
I/1. Könnyen leszek ingerült vagy türelmetlen a partnerem közelében.
I/2. Nagyon felzaklat, ha mások megsértik a térigényemet, ha nem hagynak egyedül.
I/3. Gyakran nem tudok mit kezdeni az érzelmeimmel.
I/4. Nagyon nem szeretem másokkal szemben sebezhetőnek érezni magam.
I/5. Időnként hideg és távolságtartó tudok lenni, ha nem ismerek másokat túl jól.
I/6. Általában azt szeretem, ha a partnerem rendezi a saját érzelmeit és szükségleteit, és engem kevésbé von be.
I/7. Nem érzem úgy, hogy bármire is szükségem lenne a páromtól.
I/8. Nem szeretem előre megbeszélni másokkal a társasági programokat.
I/9. Gyakran kerülöm a konfliktusokat, és nagyon bánt a kritika.
I/10. Néha az elköteleződés gondolata egy párkapcsolatban félelmet kelt bennem, úgy érzem, betörnek a személyes szférámba.
I/11. Gyakran érzem úgy, hogy védem a teremet, a magánéletemet és a holmimat.
I/12. Nehezen fejezem ki az érzelmeimet mások előtt.
I/13. Általában akkor érzem magam úgy, hogy lerohannak, ha a partnerem túl sok testi szeretetet követel.
I/14. Sokkal könnyebben dolgozom fel egyedül az érzelmeimet, mint másokkal.
I/15. Úgy tapasztalom, hogy a partnerem általában előbb heveri ki érzelmileg a konfliktust, mint én.
BLOKK II:
II/1. Érzelmileg nagyon jelen tudok lenni másoknak, de sokáig tart, amíg meg tudok osztani magamról sebezhetőségemet megmutató dolgokat.
II/2. A párkapcsolatomban fontosak számomra a mély beszélgetések.
II/3. Nagyon figyelek a partnerem igényeire, és észreveszem, ha bármilyen változás történik a viselkedésében.
II/4. Könnyen észreveszem a változást az emberek mikrokifejezésében, testbeszédében és hangszínében.
II/5. Nagyon erős érzelmeket élek meg a kapcsolataimban.
II/6. Gyakran nagyon erőteljesen fejezem ki a haragomat, amikor megbántva, erőtlennek vagy elárulva érzem magam.
II/7. Nem ritka, hogy a párkapcsolatomban belső érzelmi küzdelmeket tapasztalok.
II/8. Gyakran táplálok nagyon heves vagy nagyon rideg érzéseket a párom vagy a szeretteim iránt.
II/9. Amikor megbántva érzem magam, gyakran eszembe jut, hogy azonnal elhagyom a párom.
II/10. A kapcsolatok gyakran zavarosak vagy érzelmileg nehezen kezelhetőek számomra.
II/11. Nehezemre esik megbízni a páromban, és gyakran gyanakvó vagyok.
II/12. Előfordult, hogy azzal fenyegetőztem, hogy elhagyom a párom, aztán meggondoltam magam.
II/13. Könnyen kialakulnak bennem az érzések, de úgy érzem, hogy folyamatosan kételkedem bennük, megkérdőjelezem őket, ahogy elmélyül a kapcsolatom a párommal.
II/14. Hajlamos vagyok szélsőségesen viselkedni: érzelmileg nagyon elérhető vagyok, vagy időt és teret követelek magamnak.
II/15. Éhezem a közelségre, de gyakran félek attól, hogy megmutassam a társamnak a sebezhetőségem.
BLOKK III:
III/1. Gyakran emelem piedesztálra a partneremet. III/2. Nem szeretek sok időt egyedül tölteni. III/3. Könnyen kifejezem az érzelmeimet. III/4. Folyamatosan szeretnék érzelmileg közelebb kerülni a partneremhez.
III/5. Aggódom, hogy a partnerem nem fog belém szeretni, vagy végül megun engem.
III/6. Ha azt veszem észre, hogy a partnerem hidegen viselkedik velem, pánikba esem, és a lehető leggyorsabban közelebb akarok kerülni hozzá.
III/7. Nem érzem úgy, hogy szükséges lenne határokat húzni önmagam és a párom között.
III/8. Gyakran aggódom, hogy a partnerem elutasít vagy elhúzódik tőlem.
III/9. Nem élvezem, ha nem vagyok párkapcsolatban.
III/10. Néha úgy érzem, mintha állandóan a párom szeretetét és ragaszkodását hajszolnám.
III/11. Félek, hogy ha túl sokat kérek a partneremtől, akkor elhagy.
III/12. Sokkal jobban figyelek az emberi kapcsolataimra, mint magamra.
III/13. Túl könnyen megnyílok az emberek előtt, és van, hogy túlságosan is önfeláldozóan osztom meg mindenem másokkal.
III/14. A szabadidőm nagy részét legszívesebben a párommal tölteném.
III/15. Mélységesen félek attól, hogy a társam elhagy.
BLOKK IV:
IV/1. Magamról is és partneremről is gondoskodok.
IV/2. Jól érzem magam a partnerem közelében, és élvezem a társaságát.
IV/3. Nem szakítok hirtelen indulattól vezérelve.
IV/4. Tudom, hogyan dolgozzam fel hatékonyan az érzelmeimet, amikor feldúltnak érzem magam.
IV/5. Hatékonyan tudok kompromisszumot kötni és kommunikálni.
IV/6. Nem gerjedek haragra könnyen, és nem tartós a dühöm.
IV/7. Úgy érzem, hogy a konfliktusok megoldhatók, és úgy érzem, hogy fel vagyok szerelve a problémák hatékony megoldásához szükséges eszköztárral.
IV/8. Tudom, hogy méltó vagyok egy egészséges, boldog kapcsolatra.
IV/9. Jó vagyok abban, hogy meghallgassam mások igényeit és kifejezzem a sajátjaimat.
IV/10. Ha a partnerem a viselkedésével megbánt, kifejezem az érzéseimet, és megpróbálom megérteni, hogy mi okozta ezt a viselkedést.
IV/11. Úgy gondolom, hogy a határaim meghúzása természetes számomra.
IV/12. Nem félek az elköteleződéstől, de nem ugrom bele a kapcsolatokba anélkül, hogy előbb felmérném a helyzetet.
IV/13. Érzelmileg stabil vagyok a párkapcsolataimban.
IV/14. Nem vagyok érzelmileg túl nyitott, de nem félek megosztani az érzéseimet a partneremmel.
IV/15. Úgy érzem, hogy könnyen fejezem ki az igényeimet a páromnak.
Ha végeztél, számold össze blokkonként az igaz állításokat! Jegyezd fel a négy számot, és most folytasd a kapcsolódó cikkel, ahol megtalálod a leírásokat:
Tel: +36 70 602 9987
Egyéni tanácsadás, művészetterápia, coaching:
Ismerd meg a szeretetnyelved!
A következő teszt segítségével könnyedén kiderítheted, mi a te szeretetnyelved: vajon az elismerő szavak, a minőségi idő, az ajándékozás, a szívesség vagy a testi érintés?
Mennyire vagy nárcisztikus? Teszteld magad!
A nárcizmus nem egy negatív pszichológiai terminus, hanem egy spektrum mentén értelmezhető. Te hol állsz ezen a skálán? Teszteld magad!
Comments