A kötődéselmélet azt állítja, hogy mindannyiunknak van egy domináns kötődési stílusa, amely nagyon fiatal korunkban alakult ki. Az elmélet szerint az, hogy a korai kapcsolatainkban az elsődleges gondozóink hogyan reagáltak a szükségleteidre, nagy szerepet játszik későbbi kapcsolataink alakulásában. Hiszen formált bennünk egy kötődési stílust, amely felnőtt korunkban alapul szolgál ahhoz, hogy hogyan viszonyulunk a körülöttünk lévő emberekhez - nevezetesen a közeli barátainkhoz és szerelmi partnereinkhez.
Mi a kötődéselmélet?
A kötődéselmélet egy olyan egy fejlődéslélektani megközelítés, amely azt vizsgálja, hogy a gondozóinkkal szerzett gyermekkori tapasztalatok hogyan befolyásolják a felnőttkori kapcsolatokat. John Bowlby és Mary Ainsworth közösen dolgozta ki az 1960-as években. Mary Ainsworth a Torontói Egyetemen a biztonságelméletre szakosodott, amely a gyermeknek a gondozójától való függőségét hangsúlyozza. Ainsworth azonban a hagyományos pszichológia újrafogalmazott megközelítése miatt kereste a Bowlbyval való együttműködés lehetőségét.
Nagy hatást gyakorolt Bowlbyra az a szakmai kapcsolat, amelyet két fiúval folytatott a diploma megszerzése után. Az egyik kamasz, akivel dolgozott, egy visszahúzódó, közömbös fiatalember volt, akinek életéből hiányzott az anyafigura. A másik pedig egy félős gyerek, aki elválaszthatatlan lett Bowlbytól. Az ő szülei gyerekkorában vagy uralkodtak felette, vagy egyáltalán nem voltak jelen. A két fiú közti különbség elgondolkodtatta Bowlbyt: van-e összefüggés aközött, ahogyan egy gyermekkel bánnak, és ahogyan később ők bánnak másokkal? Ez a kíváncsiság alapozta meg későbbi életművét, amellyel megpróbált választ adni az általa feltett kérdésekre, ami a kötődéselmélet alapja lett.
Az emberek azzal a veleszületett igénnyel születnek, hogy kötődjenek a gondozóikhoz. Alapvetően az a szintű érzékenység, amelyet a gondozó a gyermeke iránt tanúsít, amikor az szorongást érez, képezi az alapját a gyermek jóllétének és egészséges kapcsolatok kialakítására való képességének. Az 1960-as évek óta a kötődéselmélet jelentős teret nyert, amit az orvosok és a kutatók empirikusan is alátámasztottak. Gondosan kidolgozták, így nyerte el mai formáját: egy olyan elmélet, amely világosan bemutatja, hogy az ember szülői neveltetése hogyan befolyásolja felnőttkori kapcsolatait.
A kötődési stílusoknak, vagyis annak, ahogyan a különböző típusú gyermekkori tapasztalatok felnőttkorban megjelennek, négy alapvető formája van. De mielőtt továbbolvasnál, kérlek szánj 5 percet egy tesztre, ahol azonosíthatod saját stílusod! Azért fontos még előtte elvégezned, mert utána már befolyásolni fognak az ismeretek a stílusokról, és a önmagad feltételezett stílusáról. Szóval a legjobb eredmény érdekében, még most teszteld magad, mielőtt bármi elképzelésed lenne a stílusodról.
Ha elvégezted a tesztet, és megvan a négy blokkban az igaz állítások száma, akkor olvass tovább! Rendezd a blokkokat csökkenő sorrendbe az igaz állítások száma alapján!
A kötődéselmélet szerint négy specifikus kötődési stílus létezik: 1) biztonságos, 2) szorongó-aggodalmaskodó, 3) félelemteli-elkerülő (vagy bizalmatlan-elkerülő) és 4) elutasító-elkerülő. Az alábbiakban nézzük az egyes stílusok tipikus jellemzőit mind a gyermekek, mind a felnőttek esetében.
1) BIZTONSÁGOS KÖTŐDÉSI STÍLUS
A IV. blokkban hány pontot értél el? Ez kapta a legmagasabb pontot? Ha nem, akkor hanyadik a sorban a négy közül?
Biztonságos kötődés jellemzői felnőttek számára:
Megérti, hogy kölcsönös szeretet és bizalom van a partnerségében.
Egészséges, nyílt és őszinte kommunikációt folytat.
Nem érzi úgy, hogy kapcsolatuk alapjait veszély fenyegeti.
Tudja, hogyan lehet egészséges módon egyensúlyt teremteni a közelség és a függetlenség között.
Megérti, hogy még ha mások el is mennek, az gyakran csak átmeneti, és a kapcsolatot nem befolyásolja negatívan.
Képes megbízni másokban.
Magas önbecsüléssel rendelkezik.
Képes egészséges hosszú távú kapcsolatokra.
Biztonságos kötődés jellemzői gyermekek számára:
Pozitív érzelmi megbecsüléssel viszonyul a gondozói iránt.
Bizonyos fokú önállósággal működik, ugyanakkor érzelmi közelségben van a gondozóival.
Biztonságban érzi magát a gondozóihoz fűződő kötelékben, még akkor is, ha nincsenek együtt.
Hogyan alakul ki a biztonságos kötődési stílus?
A biztonságos kötődés akkor alakulhat ki, ha a gyermek gondozói kiszámíthatóan és következetesen reagálnak a szükségleteire, ugyanakkor teret engednek a felfedezésnek. A gyermek megtanulja, hogy számíthat a gondozójára. A biztonság, amelyben felnőnek, lehetővé teszi számukra, hogy egészséges önérzetet fejlesszenek ki, szerethetőnek érezzék magukat, és elég stabilnak ahhoz, hogy valóban felfedezzék a világot. Az ilyen kötődési stílusú emberek rendelkeznek egy sablonnal arra vonatkozóan, hogy milyen egy biztonságos kapcsolat, és úgy érzik, hogy képesek ezt lemásolni mind a barátságaikban, mind a romantikus kapcsolataikban.
Hogyan befolyásolhatja a biztonságos kötődési stílus a kapcsolatokat?
A partnerek értékelik a kapcsolatuk biztonságát, valamint a párkapcsolaton kívüli biztonságos és egészséges egyéni kapcsolatokat.
2) SZORONGÓ-AGGODALMASKODÓ KÖTŐDÉSI STÍLUS
A III. blokkban hány pontot értél el? Ez kapta a legmagasabb pontot? Ha nem, akkor hanyadik a sorban a négy közül?
Szorongó-aggodalmaskodó kötődés jellemzői felnőttek számára:
Erős félelem az elhagyatottságtól.
Aggódik, hogy a kapcsolatai kudarcot vallanak.
Féltékenynek és/vagy ragaszkodónak tűnik egy romantikus partnernek.
Folyamatos biztosítékot igényel a romantikus partnertől és a barátaitól, hogy elegendőek.
Alacsony önbecsüléstől szenved.
Nagymértékben odafigyel mások szükségleteire, de nehezen bízik abban, hogy mások következetesen a rendelkezésére állnak majd.
Szorongó-aggodalmaskodó kötődés jellemzői gyermekek számára:
Ragaszkodik a gondozóihoz.
Erős érzelmi reakciókat vált ki, amikor a gondozói elhagyják őket.
Agresszív viselkedést mutathat.
Hogyan alakul ki a szorongó kötődési stílus?
A szorongó kötődés, más néven aggodalmas kötődés, kialakulhat a következetlen szülői magatartástól - ami azt jelenti, hogy a gondozók néha támogatást nyújtanak, de máskor érzelmileg elérhetetlenek és kevésbé reagálnak (például sokat dolgoznak, esetleg betegek vagy gyászolnak, talán sok fele szakad a figyelmük, sok gyermekük van). A következetlenség miatt a gyermeknek nagyon nehéz megjósolni, hogy mi fog történni a jövőben, mert a gondozó vegyes jelzéseit tapasztalja. Ezek a vegyes jelzések akadályozzák a gyermeket abban, hogy egészséges érzéket alakítson ki a szülők - és mások - elérhetőségéről, ez szorongást ébreszt benne.
Hogyan hathat a szorongó kötődési stílus a kapcsolatokra?
A szorongóan kötődő emberek partnerei állandóan úgy érezhetik, hogy túlterheltek a megnyugtatás szükségességével, vagy a féltékenység és a rossz határok miatt konfliktusokkal küzdhetnek.
3) BIZALMATLAN FÉLELEMTELI-ELKERÜLŐ KÖTŐDÉSI STÍLUS
A II. blokkban hány pontot értél el? Ez kapta a legmagasabb pontot? Ha nem, akkor hanyadik a sorban a négy közül?
Bizalmatlan félelemteli-elkerülő kötődés jellemzői felnőttek számára:
Szabotálja a szoros kapcsolatokat.
Kiszámíthatatlan a kapcsolatokban.
Kihívást jelent számára az érzelmek kezelése.
Vágyik a közelségre és a szeretetre, de fél a bántástól.
Aggódik, hogy a hozzá legközelebb álló emberek bántani fogják.
Nem bízik másokban.
Nehezen kezeli az érzelmeket.
Bizalmatlan félelemteli-elkerülő kötődés jellemzői gyerekek számára:
Zavarodott, amikor a gondozói közelednek hozzá.
A gondozói köszöntésekor következetlenül reagál.
Hogyan alakul ki a félelemteli-elkerülő kötődési stílus?
A félelemteli-elkerülő kötődés, melyet neveznek bizalmatlan-elkerülő kötődésnek is, kialakulhat gyermekkori trauma, bántalmazás és elhanyagolás következtében. Ez akkor történik, amikor a szülő - akinek a biztonság forrásának kellene lennie - valójában a félelem forrása. Egyrészt a gyermek közelséget akar a szülőjétől. Másrészt elutasítja, ellöki a szülőt magától, mert az nem biztonságos.
Hogyan hathat a félelemteli-elkerülő kötődési stílus a kapcsolatokra?
A partnerek küzdhetnek azzal, hogy a partnerük összezavarodott a kapcsolatban, és képtelen az érzelmek kifejezésére vagy a pozitív vagy egészséges megnyílásra.
4) ELUTASÍTÓ-ELKERÜLŐ KÖTŐDÉSI STÍLUS
A I. blokkban hány pontot értél el? Ez kapta a legmagasabb pontot? Ha nem, akkor hanyadik a sorban a négy közül?
Elutasító-elkerülő kötődés jellemzői felnőttek számára:
Elrejti az érzéseit.
Nem érzi szükségét annak, hogy szoros kötelékeket vagy kapcsolatokat alakítson ki.
Kerüli a kapcsolatokat, hogy távol maradjon az érzelmi közelségtől és a lehetséges sérülésektől.
Függetlenségét egészségtelen módon helyezi előtérbe, ami korlátozza a másokkal való mély érzelmi kötődést.
Zárkózottnak vagy bizalmatlannak mutatkozik.
Nehezen birkózik meg az érzelmeivel.
Partnerét követelőzőnek tartja, amikor a partner érzelmi közelségre vágyik.
Elutasító-elkerülő kötődés jellemzői gyermekek számára:
Nem szorong, ha elválasztják a gondozóktól.
Nem érdekli a gondozó jelenléte vagy melegsége.
Nem szorong idegenek közelében.
Hogyan alakul ki az elkerülő kötődési stílus?
Az elkerülő kötődés, más néven elutasító kötődés akkor alakul ki gyermekkorban, amikor a gondozók figyelmen kívül hagyják vagy rosszul kezelik a gyermek érzelmi szükségleteit. A szülő esetleg meghátrál, amikor a gyermek támogatásért és szeretetért fordul hozzá. Ezek a gondozók esetleg nem reagálnak jól az olyan erős érzelemnyilvánításokra, mint a düh, a szomorúság vagy akár a szélsőséges boldogság.
Hogyan befolyásolhatja a kerülő kötődési stílus a kapcsolatokat?
A partnerek elutasítottnak érezhetik magukat, vagy úgy érezhetik, hogy a partnerük nem törődik velük és a jólétükkel. Olyan partnerrel viaskodhatnak, aki nem hajlandó megtenni a következő lépést a kapcsolatban.
És hogyan tovább?
A kötődési stílusok már a 6 hónapos és 2 éves kor közötti időszakban kialakulnak a kötődéselmélet szerint. A kötődési mintákat az határozza meg, hogy a csecsemő gondozói hogyan reagálnak a csecsemőre, különösen akkor, amikor a csecsemő szorongást érez. De csak azért, mert a kötődési stílusok korán kialakulnak, nem jelenti azt, hogy örökké ugyanúgy fogsz reagálni a kapcsolatokra. Valójában a kutatások azt találták, hogy az ember kötődési stílusa megváltozhat annak hatására, ahogyan a közeli barátok és a romantikus partnerek felnőttkorban bánnak vele.
Tudatos munkával - általában egy pszichológus bevonásával - megváltoztathatod a kötődési stílusodat, újratanulhatod a bizalom formáit, meghatározhatod, hogy milyen az egészséges kapcsolat, és ezáltal kialakíthatod és fenntarthatod őket.
Tel: +36 70 602 9987
Egyéni tanácsadás, művészetterápia, coaching:
Ismerd meg a szeretetnyelved!
A következő teszt segítségével könnyedén kiderítheted, mi a te szeretetnyelved: vajon az elismerő szavak, a minőségi idő, az ajándékozás, a szívesség vagy a testi érintés?
Mennyire vagy nárcisztikus? Teszteld magad!
A nárcizmus nem egy negatív pszichológiai terminus, hanem egy spektrum mentén értelmezhető. Te hol állsz ezen a skálán? Teszteld magad!
Önmagadban higgy, ne a fogyókúrában! - Egészséges testkép, egészséges énkép
Ha január, akkor fogadalmak? És ha fogadalmak, akkor fogyókúra? Hányszor fogadtad ezt már meg? Mi történt, hogyan alakultak? Hoztak valódi változást – valódi szemléletváltást? Én most egy szemléletváltásra invitállak, mellyel más szemmel nézel ezután a testedre, önmagadra. Olvass tovább >>>
Comments