Hogyan legyél önmagad legjobb szülője?
Feladat:
Vegyél elő egy füzetet, vagy papírlapokat, és első körben vedd számba, hogy milyen szülőfigurák hangjai formálták a belső hangjaid. Tipikusan egy édesapa és egy édesanya, de lehet nagyszülő, vagy egy edző, tanár is. Mindegyikük nevét egy külön lapra írd fel.
Ha vannak tipikus mondatok, amelyekről tudod, hogy kitől ered, azt írd máris be az adott szülő oldalára. A következő néhány napban kezdd el megfigyelni a fejedben megszólaló belső hangokat, és jegyezd le őket. Jót is, rosszat is.
Ezután döntsd el, hogy mely mondatokkal értesz egyet, melyek segítik az utad és melyek akadályoznak. Lehetnek olyan mondatok is, amelyek tartalmával egyetértesz, mert egyezik az értékrendeddel, de mégsem értesz egyet a hangnemével, stílusával. Ezeket fogalmazd át!
Végy elő egy üres lapot, és kezdd el összegyűjteni azokat a mondatokat, amelyeket az ideális belső szülő mondana. Amikor bátorításra, megnyugtatásra, vigaszra, védelemre van szükséged vedd elő ezt a lapot és olvasgasd, vagy ismételgesd őket a fejedben.
Ennek hatására egyre inkább képes leszel felülbírálni az automatikusan megjelenő intelmeket, és idővel szépen átalakíthatod őket, hogy egy kiegyensúlyozottabb, teljesebb életet élhess.
Tel: +36 70 602 9987
Egyéni tanácsadás, művészetterápia, coaching:
EZ IS ÉRDEKELHET:
BELSŐ HANGOK MEGSZELÍDÍTÉSE
Belső hangjaink világokat nyithatnak meg - és zárhatnak el tőlünk. Egy életen át elkísérnek, ezért érdemes velük megbarátkoznunk, hogy teljesebb, kiegyensúlyozottabb életet élhessünk, hogy boldogabb kapcsolatokat alakítsunk ki, hogy kibontakoztassuk tehetségünk, hogy testi-lelki egészségben és jólétben éljünk.
Bình luận